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如何躺在地板上抬起脚......然后跳?

作者:365bet体育在线365发布时间:2019-07-02 09:49

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你说的动作叫做鱿鱼。
鱿鱼的主要伎俩是躺在地上,迅速降低你的脚。脚的位置尽可能靠近腰部。向下摆动你的脚,你的肩膀,头部和双手都会受到支撑,一旦你的双脚接触地面,你就会抬起腹部并将你的上半身向前移动。
这个动作关注臀部和腹部力量和身体协调,以及常规惯性区域。
鱿鱼是一种很好的练习方法:鱿鱼的基本练习方法很稳固,鱿鱼受力,腰部和腹部协调很有压力,惯性区域必须这样做不是通过练习,否则很容易伤到自己,请模仿
1.躺在地上。
2.双手放在两边。
提示:如果您是初学者,可以将双手放在头部的两侧,并使用双臂的力量来促进运动。
3,我会尽力抬腿,直到腰部上升,此时腰部和背部都是支撑全身力量的点。
4.快速降低腿部并尽可能靠近腰部放置是非常重要的。
5,在用脚和手放下脚的过程中,一旦脚接触地面,向上推并向上翻,抬起腹部并使上身伸直。鱿鱼很成功。
记得采纳它,谢谢!


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